มีใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องกินยาไหมคะ?

ทำไมพออายุเข้า30+ กินเท่าเดิม แบบเดิม แต่อ้วน น้ำหนักค้าง ลดยากกว่าตอนช่วงวัยรุ่นครับ  ตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นมา 15 กิโล เครียดเลย ขอบคุณครับ

มันมีทฤษฏีนึงคือ หากคุณ ยกน้ำหนักแบบนอนยกได้30กิโล+ความสูง-100 เช่น สูง175 ก้อยกให้ได้ 105กิโล หรือดึงข้อได้15ครั้ง คุณกินตามใจปากยังไง ก้อไม่อ้วน ขอแค่อย่ากินมากเป็นนักซูโม่ เลยอยากถามหน่วยว่ามีใคร

ปกติเรา นน.55-56 กิโล เราโยโย่เพราะยาลดน้ำหนัก เราพึงผ่าคลอด2เดือนกว่าๆ ไม่ได้อยู่ไฟ ...ก่อนท้อง นน.62กิโล  ก่อนคลอด นน.83กิโล  หลังคลอด นน.71กิโล ตอนนี้ปัจจุบัน นน. 70-71 กิโล ต้องทำไงดี อย

อ้วนมากเลยตอนนี้เราหนัก 75 กิโล เราอยากลดน้ำหนักในระยะเวลา 2 เดือน อยากลดให้ได้สัก 15 กิโล เราเป็นคนเนื้อนุ่มนิ่มมากเวลาน้ำหนักลดจะไม่กระชับ ออกกำลังกายมากๆก็ปวดเท้า อดอาหารเราก็เคยทำเพลียมากจนต้องล้ม

คือลูกสาวเะป็นเด็กที่อ้วน หาเสื้อผ้าใส่ยากมาก อยากรู้ว่ามีเพจไหน หรือหาซื้อได้จากไหนบ้างคะ หนัก 39 กิโล หาเสื้อผ้าสวยๆยากมากเลย ใครพอจะมีร้านหรือเพจแนะนำบ้างคะ

ถ้าวิ่งชั่วโมงครึ่งแบบต่อเนื่อง อีกครึ่งชั่วโมงเวทเล็กน้อย ควบคุมอาหาร ใน 6 เดือนจะสามารถลดน้ำหนัก 10-15 กิโลได้ไหมคะ #คือโยโย่ยาลดความอ้วนมาค่ะ แต่ไม่อยากกลับไปกินอีกแล้ว อยากผอมจริงๆด้วยตัวเองมากกว

อยากเพิ่มน้ำหนักตัวเองสัก15-20kg ผมน้ำหนัก54-58kgมา6-7ปีแล้วส่วนตัวเป็นคนกินเยอะกินจุอยู่แล้วแต่ไม่ขึ้นสักทีเหลืือแค่อาหารเสริมที่ยังไม่เคยลอง ปล.ส่วนสูง174cm

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน